ザバスプロテイン摂取方法：ザバスプロテイン飲み方：SSブログ

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ザバスプロテイン摂取方法　[摂取方法] [編集]

ザバスプロテイン摂取方法の紹介。

プロテインは「たんぱく質」のことです。

プロテインを摂取しただけで筋肉がつくわけではありません。

プロテインによって用途が変わり、運動直後に効果的なプロテインと、

運動前に飲む方が効果的なプロテインがあります。

サバスホエイプロテインは、吸収が速いということで運動直後に向きます。

カゼインやソイは吸収が遅く、運動するかなり前に摂取するほうがよいです。

どのタイプのプロテインにせよ、一度に大量摂取しても意味がありません。

一度に吸収できるたんぱく質の量は上限があるからです。

理想は3時間以上空けて摂取することです。

摂取量の目安はトレーニングしている人なら1日あたり除脂体重1kgあたり2g程度です。

それ以上、摂取すると逆効果になる場合もあります。